Pool HIIT Teach

Keberanian mungkin akan terjadi tetapi kolam renang dalam ruangan adalah metodologi yang cukup besar untuk mendapatkan latihan yang terlalu mendalam tanpa dampak total. Terutama fase yang paling produktif adalah, Anda membuat tidak lagi harus selalu ada individu yang tahu cara berenang total stroke mahir (Anda menciptakan kebutuhan dengan ide untuk berenang cukup sehingga Anda hanya tidak lagi membuat masalah yang tidak sehat pada diri Anda sendiri) di dalam air) dengusan berolahraga di kolam. Ada cukup banyak gerakan cinta lutut yang berlebihan, tendangan pantat, squat, lunges dan sampai sekarang lebih banyak Anda mungkin bisa membuat latihan di kolam renang terutama di air mandi. Dan jika Anda berada di tempat tinggal yang masih hangat, maka kolam atau bahkan lautan (di tanah datar yang membatasi gaya hidup laut) akan bekerja dengan tulus.

Latihan air cukup besar untuk ini yang membuat tidak perlu lagi latihan dampak yang berlebihan. Yang disebutkan, Anda mungkin masih mendapatkan kedalaman, latihan memompa jantung koroner di kolam renang. Yang meringankannya adalah Anda baru saja mendapatkan resistensi dari air yang mengelilingi seluruh tubuh Anda termasuk dalam bahan tambahan kedalaman. Cinta yang benar cukup banyak dari berbagai macam latihan biliar, intinya adalah untuk membuat indah Anda bergeser dan bergeser tangguh dalam mendengus untuk menaikkan harga jantung koroner Anda. Di ujung itu adalah plot yang baik untuk menggabungkan latihan, lulus disatukan dan menahan masalah pedas.

Yang Anda Butuhkan: Untuk pekerjaan ini di pasaran tidak lagi diperlukan peralatan. Di sisi lain, jika Anda merasa sedih atau tidak lagi tahu jalan untuk berenang, rompi gaya hidup atau alat pengapungan terus-menerus didesak. Gadget mengambang seperti papan selendang, mie dan tabung interior mungil mungkin juga hanya sejarah untuk bersandar pada telapak tangan atau memperkuat tubuh.

Anda perlu handuk untuk mengeringkannya, berenang di topi jika Anda membuat tidak lagi layak untuk mendapatkan rambut Anda lembab dan berenang benar-benar terpisah. Bahkan melahirkan sebotol air untuk memuaskan dahaga Anda.

Objek tambahan suka kacamata dan topeng renang tidak lagi wajib sesuai dengan preferensi berenang Anda.

The Teach: Leap in (tolong ciptakan tidak lagi melonjak di air dangkal!) Dan dapatkan suhu menyesuaikan diri selama beberapa menit jika diperlukan.

Heat Up – Water walk – 1 menit, Water dawdle – 2 menit

* 15 – 30 detik waktu luang di antara gerakan tergantung pada waktu pemulihan Anda. Jika dimensi waktu terlalu banyak untuk gerakan mana pun, buat dasarnya yang paling produktif yang mungkin Anda buat dengan baik untuk waktu yang lama.

HIIT – Plot latihan interval kedalaman yang berlebihan ini yang Anda hanya perlu bekerja sekuat yang Anda mungkin mampu dengan baik pada setiap tahap dalam setiap pergantian dalam mendengus untuk menaikkan harga jantung koroner Anda.

Sirkuit 1
Lutut Berlebihan – 1 Menit
Butt Kicks – 1 Menit
Tuck Jumps – 1 Menit
Jumping Jacks – 1 Menit
Water Skedaddle – 1 menit (waktu kerusakan – mencuri air jika Anda mungkin menyukainya)
* Ulangi sirkuit 2 acara.

Sirkuit 2
Aspek Hump Supreme – 30 Detik
Aspek Hump Kiri – 30 Detik
Tread Water Legs Finest – 1 Menit (jika Anda membuat tidak tahu lagi plot untuk menginjak air, ganti saja lompatan jongkok)
Lalat Dada – 1 Menit (telapak tangan di bawah air – berasal dari latihan melayang dada dengan memanfaatkan ketahanan air yang tulus)
Water Skedaddle – 1 menit (waktu kerusakan – mencuri air jika Anda mungkin menyukainya)
* Ulangi sirkuit 2 acara.

Sirkuit Tiga
Squat (secepat yang Anda mungkin bisa) – 1 Menit
Trudge Air – 1 Menit
Water Walking Lunges – 1 Menit
Lutut Berlebihan Air Berlebihan – 1 Menit
Water Skedaddle – 1 Menit (waktu kerusakan – mencuri air jika Anda mungkin menyukainya)
* Ulangi sirkuit 2 acara.

Heat Down – Water dawdle – 2 menit, Water walk – 2 hingga lima menit tergantung dari berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menaikkan harga jantung koroner Anda.

Harap luar biasa untuk berkonsultasi dengan dokter lebih awal daripada memulai program kebugaran tubuh kontemporer.

Leave a Reply

Your email address will not be published.