Tiga Keuntungan Berlatih Interval Intensitas Berlebihan

Jika Anda berbelanja untuk latihan rutin baru, atau berbelanja nyata untuk beberapa tantangan baru, berlatih interval intensitas tinggi (HIIT) juga bisa sangat cocok untuk Anda. Ini adalah latihan interval mode yang terdiri dari ledakan cepat, intens, diadopsi oleh kelas restorasi pendek. Anda memberikan semua hari Anda satu ledakan singkat, membeli waktu luang singkat, dan kemudian mengulangi siklus. Mencapai sekarang tidak tertipu oleh sifat pendek dari wawancara, sedangkan Anda kebetulan menemukan itu tepat, semburan singkat ini akan membuat Anda menghisap angin. Pendekatan praktik ini yang telah melakukan penyebaran pertimbangan dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang tepat. Berikut adalah tiga manfaat yang cocok dari rutinitas latihan HIIT.

Lebih efisien

Sebelum semuanya, latihan interval intensitas tinggi agak jauh lebih efisien daripada latihan rutin yang khas. Ini berlaku terutama untuk fogeys yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga. 20 setengah jam adalah jumlah waktu yang cukup untuk latihan HIIT. Bahkan seandainya Anda mungkin sekarang tidak menghabiskan banyak waktu di jantung kebugaran, semburan yang tak tertandingi akan mencapai untuk itu kontras dengan latihan sengketa langsung, seperti joging yang berkepanjangan.

Kardiovaskular yang lebih baik

Menempatkan diri Anda ke interval intensitas tinggi berlatih bekerja keajaiban metabolisme Anda pada narasi tubuh Anda membakar kalori satu hari latihan dan selama berjam-jam sesudahnya. Hal ini menghasilkan penurunan yang lebih gemuk saat Anda mencoba menurunkan berat badan atau saat Anda sedang mengencangkan tulang. Selain itu, latihan interval intensitas tinggi cocok untuk kardiovaskular Anda dengan rapi karena Anda bersepeda di antara denyut jantung koroner teratas Anda dan kemudian mundur ke denyut jantung koroner biasa. Seiring waktu, sistem kardio Anda akan berubah ke jarak yang lebih efisien dalam menurunkan denyut jantung koroner Anda tanpa memperpanjang setelah ledakan hebat. Anda akan mulai memeriksa diri Anda dalam kondisi yang lebih baik untuk bersaing dengan rutinitas latihan HIIT, dan kemungkinan besar kardio Anda juga akan berada dalam kondisi yang lebih baik. Ini hasil dalam meningkatkan ketekunan Anda sebagai seorang atlet. Jika Anda berlatih untuk maraton, mencampurkan rutinitas latihan HIIT bersama dengan latihan yang biasa Anda lakukan akan memungkinkan Anda menggambar kegigihan Anda lebih cepat.

Tumbuh bersama Anda

Itu secara total dilewati, namun interval intensitas tinggi berlatih tumbuh bersama Anda. Sebagian besar rejimen latihan lain mengarahkan peserta ke dataran tinggi setelah mereka mencapai tingkat yang jelas. Itu dilihat oleh orang-orang yang menginstruksikan pendekatan yang sama berulang kali – tubuh mereka telah disesuaikan dengan tingkat latihan itu, dan itu sekarang tidak mudah bagi mereka untuk melihat perbaikan yang sesuai. Itu sekarang tidak terjadi dengan HIIT, karena tumbuh bersama Anda. Anda semua siap untuk ledakan yang tak tertandingi. 100% Usaha maksimal. Ketika ketekunan dan kemampuan atletik Anda meningkat, apa yang dulu 100% untuk itu Anda mungkin sekarang paling mudah 70%. Ketika Anda memberikan put to, begitu juga top Anda. Mode ini yang akan Anda hancurkan dengan dataran tinggi dan aman dalam kondisi yang lebih baik dengan cepat, dan memberikan hasil yang lebih cepat, berbeda dengan rutinitas olahraga usang yang sama.

HIIT menawarkan banyak keuntungan berbeda dengan rejimen latihan kebiasaan. Mereka sangat efisien waktu, secara signifikan memberi tempat bagi kardiovaskular Anda dengan rapi, dan memungkinkan Anda untuk memulai fase baru dari makhluk yang rapi karena sifat bawaannya yang meningkat bersama Anda. Sekarang Anda mengerti sedikit lebih banyak tentang manfaat dari latihan interval intensitas tinggi, saatnya untuk aman dan pengiriman meledak!

Leave a Reply

Your email address will not be published.